토마토는 많은 식사의 주식이며, 거기에는 정당한 이유가 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 가져오는 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 토마토를 식사에 도입해야 하는 5가지 이유를 다음에 보여줍니다.
토마토를 먹어야 하는 이유 5가지
항산화 물질
항산화 물질 : 토마토에는 비타민 C와 리코핀 등 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화물질은 프리라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하고 암, 심장병, 뇌졸중 등 만성질환의 위험을 줄여줍니다.
심장 건강
심장 건강 : 토마토는 건강한 심장을 유지하는 데 필수적인 칼륨의 우수한 공급원입니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 게다가 토마토에 포함된 섬유와 비타민 C는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
시력 건강
시력 건강 : 토마토는 양호한 시력을 유지하기 위해 필수적인 비타민 A의 우수한 공급원입니다. 비타민 A는 노화 황반변성과 백내장 예방에 도움이 되기 때문에 눈 건강에 중요합니다
암 예방
암 예방: 토마토에 포함된 항산화 물질인 리코핀은 전립선암, 폐암, 위암 등 특정 종류의 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 토마토를 정기적으로 섭취함으로써 암의 원인이 되는 세포에 대한 몸의 방어력을 높일 수 있습니다.
소화기관 건강
소화기관 건강: 토마토에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 건강한 소화기관를 유지하는 데 필수적입니다. 섬유는 소화를 조절하고 변비를 예방하며 정기적인 배변을 촉진하며 결장암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다
역시, 토마토는 추천합니다.
결론적으로 토마토를 식단에 도입하면 만성 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 개선하며 시력을 개선하고 암을 예방하며 소화기 건강을 개선하는 등 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 생, 조리된 또는 소스로 즐기든 말든 토마토는 당신의 식사에 맛있고 영양가 높은 추가물입니다. 다음 번 건강 증진을 생각하고 있을 때 육즙이 풍부하고 맛있는 토마토를 식사에 추가해 보십시오.